Самопоміч: Як покращити ментальне здоров’я?
В одному з минулих дописів ми розповідали вам про ознаки ментального розладу. Продовжуємо цю тему. Як і обіцяли, залишаємо поради від психолога про те, як зміцнити ментальне здоров’я.
Регулярний відпочинок (кілька хвилин кожну годину і не менше 1 вихідного на тиждень)СпортДуховний розвитокЗадоволення базових потреба в їжі, одязіРаціональний здорове харчуванняПомірність у стресових ситуаціяхСпілкування з людьми, які несуть позитивні емоціїВести щоденник (приділяти як мінімум 3 хвилини на день)Не накопичувати негатив (виписувати його у фізичні навантаження, виговоритися комусь, сходити до театру, кіно, помити посуд, написати негативного листа і спалити його)Навчитися захищати власні кордониВміти ставити цілі і обов’язково до них ітиЗмінити мисленняРозвивати наявні таланти і шукати в собі нові (у людини їх як мінімум 4)Обмежувати час в ЗМІ і соціальних мережахПрогулянки на свіжому повітріЗнаходити щось позитивне в кожному дніЧитати книги, переглядати фільмиПсихологиня Лебединської лікарні Марина Балабан