Самопоміч: Як покращити ментальне здоров’я?
Створено: 10 Жовтня 2023
В одному з минулих дописів ми розповідали вам про ознаки ментального розладу. Продовжуємо цю тему. Як і обіцяли, залишаємо поради від психолога про те, як зміцнити ментальне здоров’я.
Регулярний відпочинок (кілька хвилин кожну годину і не менше 1 вихідного на тиждень)
Спорт
Духовний розвиток
Задоволення базових потреба в їжі, одязі
Раціональний здорове харчування
Помірність у стресових ситуаціях
Спілкування з людьми, які несуть позитивні емоції
Вести щоденник (приділяти як мінімум 3 хвилини на день)
Не накопичувати негатив (виписувати його у фізичні навантаження, виговоритися комусь, сходити до театру, кіно, помити посуд, написати негативного листа і спалити його)
Навчитися захищати власні кордони
Вміти ставити цілі і обов’язково до них іти
Змінити мислення
Розвивати наявні таланти і шукати в собі нові (у людини їх як мінімум 4)
Обмежувати час в ЗМІ і соціальних мережах
Прогулянки на свіжому повітрі
Знаходити щось позитивне в кожному дні
Читати книги, переглядати фільми
Психологиня Лебединської лікарні Марина Балабан