Версія сайту для людей з порушеннями зору

Нав’язливі думки заважають жити. Як їх побороти?

Коли нав’язливі думки постійно в голові, ми тривожимось і стресуємо. Це не дає нам відпустити ту чи іншу ситуацію, відволіктися, розслабитися.
Тому не давайте свободу нав’язливим думками! Як їх побороти?
✅Зафіксуйте думки. Чітко сформулюйте і спробуйте з’ясувати, як вони з’явились і наскільки є реальними. Не ігноруйте. Думки мають силу ще більше укорінитися.
✅Перенесіть все, що турбує, на листок паперу, чітко сформулюйте і вкажіть причини.
✅Знайдіть хоча б декілька рішень цієї проблеми. Запитайте у себе: «Що я можу зробити для того, щоб зменшити страх?». А він ірраціональний і не має рішення, тому і не може існувати.
✅Працюйте з собою:
?Медитуйте
?Займаєтесь фізичними вправами
?Робіть дихальну гімнастику
?Думками проскануйте своє тіло знизу догори
?Покладіть руку на груди і згадайте стресову ситуацію, яка викликала думки
?Сконцентруйте увагу на відчуттях тіла
Якщо ви почнете пояснювати собі причини того, що сталось, працює ваш розум, раціональність.
Нав’язливі думки все ще є? Тоді повторюйте попередні пункти доти, доки не зрозумієте, що це: ваші думки чи тілесні реакції.
Психологиня Лебединської лікарні Марина БАЛАБАН
Сьогодні Всесвітній день боротьби із поліомієлітом
Пропонуємо правильно відзначати такі свята: якщо ваша дитина з певних причин не вакцинована, потурбуйтесь про це разом із сімейними лікарями і педіатрами Лебединської лікарні⤵️
?Поліомієліт є смертельно небезпечною хворобою, яка має високий ступінь заразності, і ліків від неї не існує. Сьогодні єдиний захист від цього захворювання – це вакцинація. У нашому кабінеті щеплень це безкоштовно. Вибір завжди залишається за батьками. Але я як мама і як лікар завжди за вакцинацію?
Ваша сімейна лікарка Ірина МЕЛАШ

профілактичні обстеження молочних залоз

У жовтні говоримо про рак молочних залоз.
ℹ️Це місяць обізнаності про хворобу і час, щоб врешті дійти до лікаря для профілактичного огляду.
Раннє виявлення хвороби дозволяє досягти успіху у лікування в 95% випадків.
Рекомендовані обстеження для жінок за віком:
?20-39 років ➡️клінічне обстеження молочних залоз раз на рік
?40-50+ років ➡️клінічне обстеження молочних залоз раз на рік ➕ мамографія раз на 2 роки
?Серед факторів ризику – вік, перша вагітність після тридцяти, спадковість, надмірна вага, відсутність вагітності, гормонотерапія після менопаузи.
✅Профілактичні огляди і піклування про здоров’я зменшують ризики виникнення раку молочних залоз.

до гінеколога Без направлення та флюорографії

Потрапити до акушер-гінеколога на прийом легко. Вам не потрібне направлення від сімейного лікаря чи флюорографічне обстеження.
Прийом у гінеколога включає:
❣️консультацію (зокрема – планування батьківства, підбір засобів контрацепції)
❣️гінекологічний огляд
❣️діагностику
❣️лікування
❣️обстеження молочних залоз
✅Також можливі додаткові види досліджень: УЗД (трансабдомінальне, інтравагінальне), кольпоскопія, гістероскопія.
?З ПН по ПТ з 08:00-16:00 чекаємо на вас у жіночій консультації Лебединської лікарні
Піклуйтеся про здоров’я разом з нами?

як підготуватися до обстеження у офтальмолога?

Сьогодні День зору і це прекрасна можливість нагадати, що відвідувати офтальмолога так само важливо, як і інших лікарів. Навіть якщо ви не маєте проблем із зором, час від часу варто обстежуватись. А як підготуватися до візиту, читайте далі.
?Перед візитом потрібно зменшити кількість часу проведеного за комп’ютером та гаджетами до мінімуму.⠀
?Якщо ви приймаєте препарати, повідомте лікаря про це.
?Офтальмологічний огляд передбачає огляд очного дна, тобто, огляд судин та структур сітківки. Для цього використовують краплі, які розширюють зіниці. Після використання таких крапель може спостерігатись нечіткість зору. Тому, плануючи візит, рекомендуємо не бути за кермом у той день. ⠀
?Не планувати виконання роботи на близькій дистанції після огляду (з документами чи за комп’ютером).
✅Отримати консультацію офтальмолога та обстежитися ви можете у Лебединській лікарні. Це безкоштовно, тому доступно кожному.