Blog

Проблеми зі сном, депресії, психічні розлади у дорослих та дітей можуть бути вирішені сімейними лікарями.

Для цього лікар проводить скринінг, складає план лікування і допомагає пацієнту вирішити проблеми.

За необхідності призначаються додаткові лабораторні або інструментальні дослідження. Також пацієнта можуть направити на консультацію психіатра.

Відчувати неприємні емоції – нормально, проживати стрес – нормально, а жити із їхніми наслідками – не зовсім. Потурбуйтеся про своє психічне здоров’я вже сьогодні.

Послуги для задекларованих пацієнтів у нашому закладі є безкоштовними.

Розпізнати сальмонельоз просто: його супроводжують діарея, біль у животі та гарячка.

Якщо у вас чи дитини симптоми кишкової інфекції – повідомте про це своєму лікарю. Він скерує ваші дії.

Пацієнт може відчувати, що біль «віддає» у руку, під лопатку, нижню щелепу або шию зліва.

Після припинення фізичного навантаження або прийому нітрогліцерину за кілька хвилин він зникає.

При серцевому нападі необхідно припинити фізичне навантаження, заспокоїтися і зателефонувати своєму лікарю. Лікар може призначити прийом нітрогліцерину.

Терміново телефонуйте 103, якщо:

– напад не вдається зупинити протягом 15-20 хвилин

– біль постійний і стає інтенсивнішим

– біль хвилеподібно повторюється у стані спокою

– виникає різка слабкість, відчуття страху

– частішає пульс

– різко коливається артеріальний тиск

Серцевий напад, що триває понад 15-20 хвилин, може перерости в інфаркт міокарда.

Бережіть своє життя

У переліку безоплатних медичних послуг, які надає сімейний лікар:

динамічне спостереження за станом здоров’я;

діагностику та лікування найбільш поширених інфекційних та неінфекційних хвороб, травм, отруєнь;

загальний аналіз крові з лейкоцитарною формулою та загальний аналіз сечі;

аналіз крові на глюкозу та холестерин;

швидкі тести на вагітність, тропонін, ВІЛ, вірусні гепатити, антиген SARS-CoV-2;

ЕКГ, вимірювання гостроти зору;

скринінг на розлади психіки і поведінки, перенаправлення до психіатра або нарколога;

виявлення індивідуального ризику інфекційних (туберкульозу, ВІЛ, вірусних гепатитів тощо) та неінфекційних (серцево-судинних, хронічних респіраторних, онкологічних, діабету тощо) хвороб, їх профілактику;

вакцинацію згідно з календарем профілактичних щеплень;

забір зразків матеріалу для тестування на SARS-CoV-2 (незалежно від наявності декларації у пацієнта);

лікування пацієнтів із COVID-19, відповідно до галузевих стандартів у сфері охорони здоров’я;

окремі послуги паліативної допомоги: виписування рецептів на знеболювальні, лікування супутніх симптомів;

виписування рецептів, зокрема на «Доступні ліки» та повторних рецептів на інсуліни;

виписування е-направлень пацієнтам для проведення всіх необхідних лабораторних та інструментальних досліджень, на консультації вузьких фахівців та інші послуги спеціалізованої медичної допомоги (необхідність у проведенні певних аналізів, обстежень, консультацій визначає лікар);

видачу довідок, лікарняних та інших документів.

Джерело: НСЗУ Національна служба здоров’я України

Відмовтеся від багатозадачності

Виконуючи кілька завдань одночасно, ми почуваємося продуктивнішими. Але багатозадачність – швидкий шлях до вигорання. Тож не варто робити домашнє завдання з математики під спів улюбленого виконавця чи розмовляючи з другом або подругою телефоном. Це не лише заважає зосередитися, але й погіршує якість виконуваної роботи.

Усуньте фактори, що відволікають

Ми так звикли бути нерозлучними зі смартфоном, що часто навіть не помічаємо, як тягнемо руку, щоби перевірити сповіщення. Але дуже корисно практикувати час наодинці з собою або час, коли ніхто і ніщо не відволікає від завдань. Закрийте соціальні мережі та інші додатки, вимкніть сповіщення, а телефон сховайте якомога далі, щоби не бачити його. Зосередьтеся на тому, щоб завершити те, що вам потрібно зробити. Це може бути непросто спочатку, але з часом ви звикнете.

Робіть перерви

Довге зосередження на чомусь одному протягом тривалого часу може призвести до погіршення уваги – так працює наш мозок. Тож важливо час від часу фокусуватися на іншому виді діяльності або робити невелику розминку. Це допоможе повернути концентрацію і зберегти продуктивність.

Плануючи завдання, спробуйте метод Pomodoro – «розбивання» роботи на інтервали. Кожен триває 25 хвилин, протягом яких треба працювати над завданням. Потім – зробити 5-хвилинну перерву і знову працювати упродовж 25 хвилин. Після чотирьох робочих відтинків часу потрібно зробити довшу перерву – 15-30 хвилин.

Налагодьте режим дня

Звісно, ми не можемо впливати на ракетну небезпеку і сигнали повітряних тривог, щоби сон був безперервним і міцним, але є речі, які залежать тільки від нас:

☛ вимикайте телевізор і прибирайте всі екрани за годину до сну;

☛ практикуйте ритуали розслаблення перед сном: слухайте заспокійливу музику, читайте книгу;

☛ щодня лягайте спати в один і той же час;

☛ підтримуйте в кімнаті прохолодну комфортну температуру.

Непогано також додати в життя щоденну фізичну активність: ранкова руханка, прогулянка, танці, йога, біг – обирайте до смаку. Проте уникайте інтенсивних занять перед сном.

Стежте за харчуванням

Скоротіть споживання солодких продуктів і напоїв. Натомість обирайте сезонні фрукти й овочі, продукти з високим вмістом клітковини, корисних жирів. Подбайте про те, щоби ваш раціон був збалансованим – для цього дотримуйтеся правил «тарілки здорового харчування».

Тренуйте мозок

Науковці доводять, що тренування мозку покращують когнітивні здібності, в тому числі й концентрацію. Складайте пазли, розвʼязуйте кросворди й судоку, навчіться грати в шахи.

Дотримання таких порад допоможе вам і вашому школяру стати уважнішими й швидше виконувати повсякденну роботу, щоби мати час на спілкування з близькими та рідними, яке ми зараз – у час війни – цінуємо значно більше.